Una dieta vegana puede ser cara o barata, igual pasa con las dietas que incluyen carne. Puedes comprar filete de buey de calidad suprema, jamón ibérico 5 jotas y huevos Bio. Entonces tu dieta es cara. O puedes comprar carne picada de marca blanca, los huevos del supermercado más baratos y salchichas Frankfurt. Supongo que la mayoría intenta conseguir un buen balance entre calidad y precio.
Lo mismo pasa con las dietas veganas. Puedes comprar comida vegana cara en tiendas Bio, como quinoa, imitaciones vegetarianas de la carne o suplementos alimenticios. O puedes comprar comida vegana barata como arroz, legumbres, patatas y verduras en un supermercado. También en este caso se puede encontrar el equilibrio.
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Supermercados
En cualquier supermercado podemos encontrar todos los productos básicos necesarios!
Los alimentos que nos sirven como base de la dieta se pueden encontrar en cualquier supermercado y son muy baratos: las patatas, las legumbres, los cereales, las verduras y las frutas de temporada.
Actualmente ya se puede encontrar toda clase de sustitutos vegetales de la carne (carne vegana) en cualquier supermercado! Desde salchichas de tofu o seitán hasta imitaciones de nuggets de pollo.. Los supermercados con más opciones son Lidl y Aldi, me encantan! Descubre los nuevos helados veganos del 2019!
Pero cuidado! No hay que elegir qué compramos basándonos en el eslogan que nos cuenta lo muy beneficioso que es el producto, sino leer los ingredientes! A grosso modo, cuanto más corta sea la lista de ingredientes y menos nombres raros aparezcan, mejor.
También hay productos veganos por error. Las Oreos, algunas patatas fritas, etc. también son veganas, pero la idea no es hincharnos a comida procesada aunque sea de origen vegetal. Si lo hacemos no disfrutaremos de los beneficios que nos puede proveer esta dieta. Cuanto menos procesado esté el alimento, mejor.
Tiendas a granel
Otra idea es comprar los alimentos base en tiendas que venden a granel. De esta manera podemos comprar toda clase de cereales, legumbres y frutos secos a más bajo precio.
Otra ventaja de estas tiendas es que consumimos menos plástico, ya que podemos llevar nuestras propias bolsas o contenedores y ser más ecológicos.
Mencionar que también existen supermercados con secciones de venta a granel. He visto que en el Alcampo y en Eroski hay.
Por ejemplo, en Barcelona suelo ir a Jaime J.Renobell: venden legumbres, cereales, frutos secos, especias y alimentos biológicos y de importación a granel, sale muy bien de precio y calidad.
Tiendas especializadas
Una dieta así seria totalmente suficiente para vivir de manera saludable y variada, sin embargo, puede resultar poco variada. Si es así, y viendo que sale tan barata, creo que comprar algunos caprichos en tiendas especializadas en alimentos Bio o vegetarianos es una buena idea.
Por ejemplo la tienda Veritas es una cadena de tiendas ecológicas con mucha variedad de productos. Se encuentra en Andorra y Cataluña. Venden paquetes de 1kg de tofu y así sale hasta más barato que en un supermercado.
Tiendas online
Los productos procesados veganos en los supermercados aún son limitados, así que una opción muy práctica y que suelo usar para comprar quesos veganos, helados, proteínas o suplementos veganos es comprar por internet. Hay muchas tiendas veganas online que puedes buscar en Google y también se pueden encontrar productos vegetarianos en Amazon.
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Una web que me encanta para comprar todo tipo de productos veganos a muy buen precio es iHer
b. Allí compro mis jabones, cremas, maquillaje, etc.
Además en mi tienda puedes encontrar los productos indispensables que compro habitualmente por internet.
▷Visita la tienda con mis productos indispensables online!
Cocinar en casa
Otra opción barata es cocinar nosotros mismos los caprichos. En mi web puedes encontrar muchas recetas. Desde galletas, pasteles o bombones hasta Hummus.
Cambiar de alimentación al inicio parece complicado pero con el tiempo te acostumbras. Lo más difícil, aunque divertido, es hacer la transición y descubrir nuevos productos y sitios donde comprar. Espero que esta información sea de ayuda. No dudes en preguntarme!
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Magnificent website. Lots of useful information here. Im sending it to some friends ans also sharing in delicious. And obviously, thanks for your sweat! eefefffeacebcbee
Thank you for your comment and sharing it! 🙂
Yo lo compro todo online a través de la plataforma Vegaffinity : http://www.vegaffinity.com/tienda-vegetariana/
Hola!! Sabes dónde puedo comprar levadura nutricional en Barcelona, pero en tienda fisica? Muchas gracias, eres muy agradable, concisa y clara.
Hola! Muchas gracias por el comentario!
Pues siempre la he comprado online en Iherb así que no te puedo ayudar en eso… Quizás en alguna farmacia o tienda bio… si me entero de alguna te lo diré.
Un saludo!
¡Hola!
Pues yo estoy en una especie de proceso de transición, pero creo que acabaré vegetariana a c/p (vegana aún lo veo demasiado «complicado» para mi gusto… aunque de momento me estoy intentando pasar a huevos y lácteos biológicos).
Solo como curiosidad, en la página web de Oreo pone que sus galletas son aptas para vegetarianos pero no para veganos, porque pueden contener trazas de leche…
(http://www.oreo.es/FAQ)
Hola! Me alegro mucho de tu decisión! Cualquier paso que implique consumir menos productos animales es genial! Yo también empecé como vegetariana, nunca se sabe! Y vegetariano ya es un paso muy grande 😀
Ya.. lo de contiene trazas de.. es complicado, hay veganos que entonces no lo compran y otros si. Lo ponen porque a parte de este producto que sería vegano, también producen otros que contienen leche y lo deben poner. Yo opino que es bueno comprar estos productos, porque si la marca (que es grande y potente) ve que hay más demanda, hará más productos veganos.. No sé, eso ya cada uno tiene su opinión. Pero gracias por la información!
Un saludo y animo con la transición 😀
Siempre pensé que lo de «contiene trazas de…» era un aviso para alérgicos, nunca pensé que un vegano pudiese no comer algo con ese mensaje… pero al ver la página de Oreo me entró la duda, jeje.
Por cierto, te falla un link: en la página principal, cuando das a «Veganismo» te lleva a recetas. Solo he conseguido llegar a la sección de veganismo escribiéndolo directamente en la URL…
Un saludo 😉 Seguiré leyéndote.
Ui muchísimas gracias! Ya ha cambiado el link! Me alegro que sigas por aquí! Un saludo 😀
Para los que estamos empezando echad un vistazo a http://www.vegecompras.es
Si buscas por ciudad te dicen los productos veganos que hay disponibles en los supermercados y donde encontrarlos.
Gracias por la info!
Buenas noches , donde se puede comprar el chocolate con leche vegetal de tableta ?? Gracias
Hola! De donde eres? Yo soy de Barcelona y he visto en la tienda Ecocentre. Si en tu ciudad no hay puedes comprar online a cualquier tienda vegana. En internet puedes encontrar muchas! Un saludo!
Hola, os presentamos nueva tienda de productos veganos online
http://www.gentevegana.com/tienda-online/
Para que compréis desde casa.
Esperamos que os guste!
Hola!
En BIOferta tienen productos de aseo, cosmética y maquillaje ecológicos y veganos…
Es una tienda online que tiene un filtro «vegano» para facilitar la búsqueda…
¡Además hay un montón de ofertas!
http://www.bioferta.com/es/
100% recomendable 🙂
Hola me ha encantado el articulo, llevaba tiempo interesado en esto porque lo estube cuestionando el otro dia con un amigo, al final tenia yo razón por lo que veo. Enhorabuena al autor esperemos que sigan asi, nosotros tenemos un blog igual pero trata de técnicas sobre redes sociales, como conseguir mas seguidores, likes en tus publicaciones y demás. se llama creapublicidadonline.es ¡quedan invitados! gracias, un abrazo fuerte.
Genial información, jaime renobell no lo conocía, me pasaré! Un beso guapa!
Yo llevo un tiempo comprando en http://www.hiperdietnatural.com y de momento muy contenta. Hay cosas como las hamburguesas que están mas baratas que en las tiendas y tienen una variedad maja.
Hola, quería informar porque yo e trabajado como operaria en productos secos, kikos, cacahuetes, etc., y si ponen lo de las trazas lo hacen para curarse en salud, porque realmente siempre se limpia la maquina cada vez que se cambia el producto.
Saludos.
Hola! gracias por la información! Ya me lo pensaba pero me alegro de saberlo de primera mano 🙂
Hola, me pareció interesante la información..
conozco de primera mano un lugar especializado en la comercialización de productos Veganos y Fitness, se llama Fitway, te ponen en la puerta de tu casa lo que les pidas, a bajo costo… lo puedes conseguir en Facebook.com/fitwaycol e Istagram.com/fitway.co, tambien puedes comunicarte con un asesor como lo hice yo, a traves del WhatsApp 3016048040….
realmente lo recomiendo.
Me encanta tu página! si no te importa quisiera poner enlaces desde mi blog. Tengo una tienda online de productos ecológicos y por supuesto no testados en animales que contiene un blog y me interesan muchísimo tus comentarios y tus super-recetas-maravillosas de las que estoy haciendo ya varias con resultados increíbles.
Porfis…¿me dejas?
Gracias!
Un fuerte abrazo
Oye!! que estoy leyendo comentarios y aquí todo el mundo dice su tienda! jajaja…me apunto!
https://ladespensanatural.com
Ahí lo dejo!
GRacias de nuevo!
I tanto, ningún problema! Un abrazo! 🙂
Gracias!!!
Interesante articulo. Quiero aprovechar para nombrar una marca nueva de patés veganos riquísimos y aptos para alérgicos al gluten y lactosa. Son 100% naturales y aunque no poseen el certificado de ecológico sus ingredientes son los de siempre (sin harinas, gelificantes o aceites de palma) y su sabor los distingue claramente de un paté industrial.
este es el enlace a su página web
https://www.delicatessenvegana.com
Mis niñas están encantadas con los sabores y yo feliz porque me ayudan a prepararles una merienda sana y nutritiva en muy poco tiempo.
Alejandra, entra también en mi tienda y verás los patés que tengo en ella, además de riquísimos y aptos para alérgicos también son naturales y ecológicos.
Te espero! Un saludo!!!
yo acabo de descubrir http://www.wesovegan.es , no se desde cuando estan ahi pero por lo que parece los precios no son desorbitados y los productos estan bien calidad precio!
lo unico malo es que parece que no tienen mucha variedad.. ojalá añadan mas cosas
Cada vez hay más y más webs de venta de productos veganos! Es genial
Un post muy útil. A veces es muy difícil saber dónde comprar productos veganos concretos, y es una locura dar con ellos. ¡Gracias por compartirlo! Un saludo.
Yo últimamente compro mucho en http://www.mitiendavegana.com Te lo envían a casa super rápido y además tienen más de 1000 productos donde elegir.
Ya probaron los Alfajores de Nolate??? Están muy buenos son super sabrosos.